当你心情不好或压力大的时候，可能会通过吃东西发泄，尤其是吃一些含糖量高、口味重的食物。吃完后，你的心情也会得到好转，但你的身体可能会发出抗议。
如果你经常感到压力很大，特别能吃，那么平时吃正确的食物是非常重要的。
类胡萝卜素
类胡萝卜素是一种抗氧化剂，有助于抵御抑郁症。有研究人员在意大利对一群老年男性和女性进行了六年的跟踪调查，发现类胡萝卜素的低血液水平与抑郁症状有关。
酪氨酸
酪氨酸，是一种重要的神经递质，是保证大脑功能的物质基础，可以让大脑保持敏锐。另外，酪氨酸对于缓解由心理压力过大、高度紧张和焦虑引发的疲意状况有很大的帮助。
叶酸
绿叶蔬菜和水果中富含叶酸，这是一种水溶性维生素 B 。英国一项研究显示，抑郁症的发生与人体内叶酸水平高低有很大的关联。科学研究表明，补充叶酸能够适当的抵抗患有抑郁症的几率。
w -3脂肪酸
w -3脂肪酸对双相情感障碍的患者有益。一些研究表明，鱼油中的 w -3脂肪酸与情绪和行为相关的大脑特定区域的体积增加有关。
